co do kreatyny

[...] 2 śniadanie9;30 pieczywo i jakaś szyneczka drobiowa, warzywa,orzechy, pestki,dyni,jogurt naturalny lub serek grani 12:porcja gainera 15;30 obiad co mamuśka ugotuje 16;30 4k kreatyny 17 trening po 4 kapsułki kreatyny 19 porcja gainera 19 30; ryż,makaron czy kasza do tego jakiś kurczak czy jaja 21;30 serek grani+warzywa+ 10lm oliwy z oliwek [...]

Dlatego, że cell pump oprócz tego, że zawiera kreatynę (4g jabłczanu kreatyny w porcji 9g/ 9,5g orange) to zawiera również kompleks prekursorów kreatyny co oznacza, że stymuluje Twój organizm do produkcji kreatyny. Moim zdaniem lepiej brać mniejsze dawki i pociągnąć cykl dłużej. 6 tygodni to za krótko - nie wykorzystasz w pełni potencjału [...]

[...] dieta,trening a jak już białko/carb/gainer do braków w diecie poprostu jedzenie w proszku zawsze to mozesz podsypac. Na temat supli powiem tak: 1. starczy jedna maks 2 formy kreatyny aby byly dobre efekty, daruj sobie te super kokso/suple bo to jest cala tablica chemii... 2. Podstawowe formy kreatyny wystarcza poniewaz z tego co napisales nigdy [...]

Ta laska ostatnio mi powiedziała coś, czego nie wiedziałem , ale byłem zaskoczony. /SFD/Images/2015/10/15/69ab519b4d184e32b08ed66ca573a459.png W DNT jakoś nie mam chęci robić zdjęcia szamy. W sumie tyle z mojej strony %-) Jutro neurolog i podstawowe badania(morfologia krwi, etc.) :-) /SFD/Images/2015/10/15/0a57796ee722427fb46e0b02de55e0fc.png [...]

A nigdy się nie spotkałem z opinią, że kreatyny kobiety nie mogą przyjmować Jak masz linka do badań to wrzuć, zobaczę co to jest. Ale ja czegoś takiego nie widziałem.

[...] dla wyniku, czy dla zdrowia. Ale nawet jeśli ktoś chce po prostu mieć lepsze osiągi sportowe, musi suplementować dietę. Chciałbym zobaczyć gościa, który ma tak dobrą ilość kreatyny w diecie, że w ogóle nie zareaguje na suplementację. Chciałbym zobaczyć u kogoś prawidłowy poziom witaminy D w zimie - uzyskany bez suplementów. Teoretycznie [...]

[...] twoim się zgadzam, jest dość ładny i muszę przyznać wiele w nim logiki... i jest prawdziwy, nie wiem czemu twierdzisz, że ja uważałem, że ryboza nie jest transporterem dla kreatyny/w szerokim tego słowa znaczeniu/ skoro powiedziałem inaczej, więc tu przytoczę ci moje słowa napisane powyżej "...moze myslisz, że ryboza pełni tylko rolę [...]

[...] kg Czas treningu: 49 minut Tak jak pisałem, dziś zacząłem nowy trening, ale to nie ważne... ważne, natomiast jest to, że dziś po raz pierwszy (na tym cyklu) poczułem moc kreatyny! Niesamowita świeżość, chęć do ćwiczeń, no i porównując z poprzednimi treningami siła (jak na mnie, na początek - jest ok - w każdym ćwiczeniu miałem zapas jak nie [...]

Do tej pory brałem 5gram kreatyny codziennie przed treningiem A w dni nietreningowy również 5gram, czasami rano a czasem w południe. Teraz z tego co mówisz mam brać po treningu, i na noc, czyli do spania. A problem jest w tym że ćwiczę o 19-20. Więc jak wrócę to wypije białko. I tak jak mówisz, wezmę to kreatyne, i zaraz idę spać za 2-3h, więc [...]

W badanaich naukowych masz skąd te maginczne 5g się wzięło, Calkowita pula kreatyny u zdrowego czlowieka (~70kg) wynosi ok.120g dzienna przemiana kreatyny w kreatyninę wynosi ok.2g (1,7% całkowitej puli kreatyny) Wnioski takie - aby zachowac staly poziom kreatyny nalezy spozywac mniej wiecej tyle samo ile ulega przemianie do kreatyniny - mniej niz [...]

[...] określoną konsystencję i co ewentualnie moznaby wsypać zamiast niej o takim samym smaku i wyglądzie? Myślę że jeśli są jakieś podróbki kreatyny np. Multipower to ktoś sypie do opakowania tanią kreatynę. Ale ogólnie ceny kreatyny na świecie są tanie, jak się ma dobre dojście i [...]

[...] Dobrą opcją narazie wydaję mi się ćwiczenie bicepsów i łydek tylko raz w tygodniu, zobaczymy czy zda to egzamin. A teraz weekend i odpoczynek :) Suplementcja cały czas trwa, 5gr kreatyny codziennie rano na czczo, carbo 30g w dni treningowe. Dawek nie zwiększam wydaje mi się, że póki co jest ok Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-11-15 08:07:53

[...] właściwości – glicerol znacząco zwiększa objętość krążącej krwi, co sprzyja właściwemu ukrwieniu i unaczynieniu mięśni oraz zwiększa napływ tlenu, wody, glukozy, kreatyny i innych aminokwasów oraz wszelakich składników energetycznych i budulcowych (w tym – składników MASSACR’y) do tkanki mięśniowej. Glicerol [...]

Spoko Teraz mam straszny zapierdziel na uczelni i ledwo wyrabiam z all. W tym miesiącu na bank się spotkamy U Ciebie jak z formą? Ps: Moderatora proszę o zmianę nazwy tematu na Powrót do formy by Volferine Z góry bardzo dziękuje. Pozdr. -------------------------------------------------------------- Dzień 2 Dziś robię dzień DNT. Czuję się lekko [...]

[...] zanwcow, nie mowie ze ja nim jestem, zaczeli na mnie jechac, ze moje porady bez sensu itp. przykladami bylo to ze dla nich mono to mono, i ze to ile powinno sie przyjmowac kreatyny nie zalezy od wagi zawodnika, bana od Danuty nie dostalem tylko od jakiegos 50dolra czy cus takiego. ale bezczelne usuniecie wiadomosci do moda, w ktorej byl [...]

[...] powinna wynosić około 2g/kg mc.Na tym poziomie zaawansowania powinieneś dopasowywać dietę do swoich wymogów. Zastanawiasz się nad zakupem Top Mass, bcaa, l glutaminy i kreatyny. Wiec zacznijmy od top mass.Uważam iż w Twoim przypadku bedzie to lepszy wybor niz gainer jak radzą Ci koledzy.Masz tam zwiększony udzial bialka, a przy Twoim [...]

[...] w dniu 25/06/2017 12:59:42 Ja na seminarium specjalnie zapytałem proste pytanie, takie typowego amatora, 6 miechów stażu co chce zacząć brać krete;-) , tak dla testu: "Ile kreatyny polecasz i kiedy brać na pierwszy kontakt". Odpowiedź zaczęła sie mniej więcej: "eh, ta kreatyna, jest tyle metod, tyle kreatyn, to ciężki i długi temat, to wszystko [...]

[...] - tlenku azotu NO - i w warunkach wysiłkowych ułatwia jego wytwarzanie. NO rozszerza światło drobnych naczyń w tkance mięśniowej i tym sposobem zwiększa napływ tlenu, kreatyny i składników odżywczych do komórek mięśni szkieletowych i mięśnia sercowego. Jednocześnie, wspólnie z adenozyno trójfosforanem ATP bierze udział w akcie skurczu [...]

[...] trening PUSH(już w sumie drugi): 1. Przysiad: 8x30kg/8x50kg/8x60kg/8x60kg - nie mialem juz sily pod koniec... o co tu chodzi...? Czy wina moze byc ze to ostatnie dni kreatyny i w sumie biore te 10g tylko w dzien treningowy a takto w ogole? - Mam już na dnie więc stwierdziłęm ze tak bede robił, moze przez kretke mi tak wszystko opadło wraz [...]

[...] polegnę to bilansuje tak żeby zgadzał się tydzień chociaż pod względem kaloryczności. Z tego co przynajmniej wiem, że u mnie leży to suplementacja, biorę tylko jabłczan kreatyny 5/10g dziennie i nic poza tym. Po miesiącu redukcji chciałem kupić spalacz taki jak mi chłopaki z forum polecili (np. shellshock URX, T5 zion labs). Naczytałem się, [...]